Gratis guidet meditation

NYT! Bemærk at disse meget populære guidede meditationer er blevet genindspillet på professionelt lydudstyr i 2017, og er nu en del af det indhold som du får gratis adgang til gennem som minimum en sølv donation. Download guidet Meditation som MP3 filer.

Nederst på siden, kan du lytte til meditation nr. 1 ganske gratis via youtube. (Obs! dette er den gamle oprindelige indspilning)

Introduktion til guidet meditation.

Jeg vil gerne fortælle lidt om hvad disse guide meditationer indeholder

Hvis du ingen erfaring har med meditation, så er det på ingen måde en ulempe. Det er således ikke på nogen måde nødvendigt med forkundskaber, for at få udbytte af disse meditationer. Dog vil jeg gerne opfordre dig til, at undlade at gætte på hvad meditation er, og undlade at bygge forestillinger. Hvis du opbygger forestillinger, så opsætter du blot potentielle forhindringer på din vej. Du kan således ikke tænke dig til hvad meditation er. Alt hvad du måtte forestille dig, er ikke det. Så forhold dig blot i en tilstand af åbenhed.

Hvis du har erfaring med meditation, er det ikke sikkert, at det som jeg guider i, har noget at gøre med den erfaring som du har. Er dette tilfældet, beder jeg dig blot se bort fra din erfaring. Ikke fordi jeg siger at der er noget forkert i den praksis som du udøver, blot, at det lige nu og her, ikke er det jeg guider i, og, at hvis du fastholder din praksis som værende den eneste ene, så vil du forhindre dig selv i at få udbytte af denne cd.

Hvis du har erfaring med meditation, og du erfarer, at det som jeg guider i, ligner den praksis som du allerede har, så er det naturligvis fint nok, men vær varsom med at forfalde til uopmærksomhed på denne baggrund, da det vil forhindre dig i at se eventuelle nuance forskelle.

Nogle mennesker vil opleve, at de falder i søvn, når de meditere. Dette er ikke en fejl, og det er ikke fordi at man gør noget forkert. Det er blot kroppens måde at fortælle, at den er træt og trænger til hvile. Det handler derfor om at få prioriteterne i den rigtige rækkefølge. Hvis du har en tendens til at falde i søvn når du meditere, så er det ganske enkelt fordi du trænger til søvn. Sørg for at få sovet, og når du så er udhvilet kan du meditere.

En anden hjælp, kan også være at du sætter dig op, uden støtte til ryggen. En ret sidestilling, hvor der ikke er tendens til at falde sammen. En krop i bevidsthed med sig selv, er mindre tilbøjelig til at falde i søvn.

Hvad er meditation?

Det kan der være mange meninger om. Lad os for et øjeblik droppe enhver forestilling om hvad meditation kan være, og lad os i stedet se på hvad meditation ikke er.

Meditation er ikke koncentration. Koncentration er fokusering af tankekraft på et givet område. Det er snævert tænkende. Jeg siger ikke at der er noget galt med evne til at koncentrere sig, jeg siger blot at meditation ikke er koncentration. Koncentration er som et fast greb, hvor meditation i langt højere grad er som en blød omfavnelse.

Meditation er ikke kontrol. Vi mennesker bruger ufattelige ressourcer i vores bestræbelser på at kontrollere alting. Dette i langt højere grad, end de fleste mennesker selv er klar over. Ønsket om at kunne kontrollere alting, ligger rent faktisk bag megen af den stress, og rastløshed som menneskerne oplever.

Så meditation er i langt højere grad, det direkte modsatte, af koncentration og kontrol. Meditation er given slip og et åbent sind. Meditation er en udforskning af stilheden bag dine tanker. En udforskning af din bevidsthed. En udforskning, som vil vise dig, at det som du er, i din essens, er den bevidsthed som du finder bag alt hvad du sanser og tænker.

Hvis noget af det som jeg taler om her, ikke giver mening for dig lige nu, så bekymre dig ikke om dette. Forståelse vil komme til dig, hvis blot du har tillid. Og hvis du mærker efter, vil der være noget i dig som forstår, dog ikke på den måde, som du er vant til at forstå, men i højere grad, en forståelse på et andet plan.

Menneskene er typisk opslugte i deres tankers verden. Identificeret med det som deres tanker fortæller dem. Dette er ofte en kaotisk verden, da den på mange måder er i konflikt med virkeligheden. Meditationen er en vej ud af dette kaos, en vej til forståelse og erkendelse.

Ultimativt, er meditation ikke noget vi gør, og heller ikke en tilstand som vi er i. Meditation er derimod den rene og uforfalskede væren til. Dette er ikke en tilstand, men derimod blot dig forankret i det du er, i din essens. I starten, vil du kun periodevis opleve denne forankring, men gennem dine oplevelser, dine erkendelser, vil du gradvist komme til at hvile mere og mere i denne, din inderste essens, og du vil således opleve et skift i din bevidsthed, hvor du går fra at være opslugt i dine tankers univers, i dine tankers illusioner, til en forankring i din essens.

Dette er en forankring, som gradvis vil udvide sig, og derved vil du opleve, at du, selv i dine daglige gøremål, handler og lever ud fra denne essens, som et stille men meget stærkt fundament.

Indledningsvis er det en god ting, at finde et sted hvor du kan være sikker på at forblive uforstyrret, når du mediterer, men pas på med at gøre ydre stilhed til et krav, før at du kan komme til at hvile i indre stilhed. I starten er det dog en god ting, at sikre sig ydre stilhed, det gør øvelserne lettere. Men efterhånden som du benytter dig af meditation, vil du opleve, at du rent faktisk kan meditere ligegyldigt hvor du er, også selv om du opholder dig blandt 10.000 mennesker. Meditation er ikke ydre stilhed, men indre stilhed, og indre stilhed er ikke nødvendigvis afhængig af ydre stilhed.

Nogle mennesker, typisk hvis man aldrig tidligere har haft erfaring med meditation, vil opleve, at det nærmest er umuligt, at nå ind til bevidstheden bag tankerne. Tankerne vil lige som ikke stoppe af sig selv, de kværner blot løs. For disse mennesker, har jeg lavet meditation nummer et. Denne meditation minder om det vi kunne kalde for en metode. Dette er umiddelbart selvmodsigende, for enhver metode vil være en form for kontrol, og derfor er meditation ikke en metode. Men i denne sammenhæng, kan det være en nødvendighed, indledningsvis, for at stilne sindet. Hvis du oplever, at du har svært ved at nå ind til bevidstheden bag dine tanker, så er det en god ide, at benytte dig af meditation nummer et, nogle gange, før du bevæger dig videre til meditation nummer to.

Meditation nummer to, er en udforskning af vores sanser og den virkelighed som de præsenterer os for, når vi undlader at fortolke via vores tanker. Vi opdager, og erkender, at virkeligheden, uløseligt er knyttet til nuet, og det som ER.

Meditation nummer tre er en direkte udforskning af bevidstheden bag tankerne. Her indser vi, at vi ultimativt må give slip på enhver forestilling, selv forestillingen om at give slip, giver vi slip på. Her “bader” vi os selv i det lys som vi er, og som vi opdager bevidstheden bag tankerne udgør. En smuk og flot oplevelse, direkte i Væren.

I meditation nummer fire, stiller vi spørgsmålet: Hvem er jeg. Og via meditativ udforskning, undersøger vi dette spørgsmål

Hver meditation afsluttes af lyden af en lille klokke, følg blot lyden med din bevidsthed, indtil den dør ud, og afslut dermed meditationen.

Rigtig god fornøjelse.

Du kan også få se/høre den samme meditation via youtube her nedenfor.

Foretag som  minimum en sølvdonation, og få adgang til at downloade disse fire meditationer ganske gratis. Læs mere her.

Hjælp mig gerne med at dele dette budskab, det kan du gøre ved at dele gerne dette indlæg på de sociale medier via knapperne her nedenfor – Tak.